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第31章 Off The Rec 3

第31章 Off The Rec 3 (第2/2页)

健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌,辅助肌群也很多,如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、tuǐ部肌肉等,可以说全身肌肉都得到锻炼。
  
  这个健腹轮必须天天锻炼才有效果,如果是隔一天做一次锻炼,或是一个星期定几天锻炼,这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的,也就塑造不了成块的腹肌。
  
  做完了曰常的锻炼,李慎行边擦着汗往厨房走,倒了一杯wēn水靠着饭桌慢慢小口喝。早上尤其运吅动过后切记,大口喝水会对肠胃造成伤害。早上喝wēn水可以稀释粘吅稠的xuè液,促进xuè液循环,冲刷肠胃。
  
  喝完水,照常先给孩子们nòng好早饭。
  
  今天比较冷,还下了雨,所以早饭要吃些热乎的东西暖和身吅体,三文鱼粥配杂菜煎饼。
  
  做好早饭,没有叫醒孝利,她今天没有行程但是要去公吅司,给她多睡会。李慎行吃完早饭,暂时没什事就拿出梳子,坐在客厅的地毯上给孩子们刷máo,等会再打扫卫生。
  
  孝利醒来的时候已经九点了,起床伸了个懒腰后,洗漱下楼,
  
  发现李慎行正无聊地窝在沙发看着电视。
  
  “欧巴。”孝利叫道。
  
  “哦,睡醒了,饿了没有?”李慎行转头问道。
  
  “有什么吃的?”孝利坐到沙发的扶手上。
  
  “今天吃鲑鱼粥和杂菜煎饼,我去给你去热吅热。”李慎行起身来着孝利走向厨房。
  
  待吃过早饭后,孝利和李慎行一起收拾饭桌洗碗。
  
  “我要去饭馆那边例行检吅查考核,晚上才能回来,你晚饭要怎么解决?”
  
  孝利想了一会,“嗯...今天要排练广告的舞蹈,可能很晚才回来,会在公司吃吧。”
  
  “那等会你出门前记得给咪吅咪他们多倒点饭,别晚上饿着它们。好啦,洗完啦!我先去换衣服了。”把手擦干净,李慎行走上楼。
  
  换好衣服,戴着帽子,李慎行下楼,往门口走去。
  
  “等一下。”孝利走过来帮他把衣领,和跑出帽子的头发整理了一下,“老是不整理好就出门,没有我给你整理好,看你怎么办。”
  
  “所以只要一直有你在就好啦!”搂过她,低头与她wěn别。
  
  “我走了,今天下雨天气比较冷,你出门的时候记得多穿点。”穿好鞋子,打开门出去。
  
  孝利倚在门边对他说道:“路上小心。”
  
  “内~知道了,快进去吧,别着凉。”转身坐电梯下楼。
  
  李慎行开着车朝着最近的论岘洞的饭馆开去,今天是去做的是每月的例行店铺考核,查看账目,几个店都要去,还要考核店员,一天时间肯定是忙不完所有店的,所以这几天都要忙到晚上才能忙完。
  
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  孝利把门关上,回到客厅躺在沙发上抱着小胖给它顺毛,因为她的保姆车还没有来。
  
  看了一眼桌上的摄影机,“哦!对了,我还没有给你们介绍我们家的孩子呢!”
  
  孝利抱着小胖坐到地毯上,对着镜头介绍道:“它的名字叫高小胖,年龄是2岁,男孩。喜欢的是检吅查马桶,口哨声,歌声和饭。性格非常温顺,不叫的话是不会到我这里来的,想吅做什么就做什么,呵呵。”
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