第31章 Off The Rec 3

第31章 Off The Rec 3 (第2/2页)

健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌，辅助肌群也很多，如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、tuǐ部肌肉等，可以说全身肌肉都得到锻炼。
　　
　　这个健腹轮必须天天锻炼才有效果，如果是隔一天做一次锻炼，或是一个星期定几天锻炼，这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的，也就塑造不了成块的腹肌。
　　
　　做完了曰常的锻炼，李慎行边擦着汗往厨房走，倒了一杯wēn水靠着饭桌慢慢小口喝。早上尤其运吅动过后切记，大口喝水会对肠胃造成伤害。早上喝wēn水可以稀释粘吅稠的xuè液，促进xuè液循环，冲刷肠胃。
　　
　　喝完水，照常先给孩子们nòng好早饭。
　　
　　今天比较冷，还下了雨，所以早饭要吃些热乎的东西暖和身吅体，三文鱼粥配杂菜煎饼。
　　
　　做好早饭，没有叫醒孝利，她今天没有行程但是要去公吅司，给她多睡会。李慎行吃完早饭，暂时没什事就拿出梳子，坐在客厅的地毯上给孩子们刷máo，等会再打扫卫生。
　　
　　孝利醒来的时候已经九点了，起床伸了个懒腰后，洗漱下楼，
　　
　　发现李慎行正无聊地窝在沙发看着电视。
　　
　　“欧巴。”孝利叫道。
　　
　　“哦，睡醒了，饿了没有？”李慎行转头问道。
　　
　　“有什么吃的？”孝利坐到沙发的扶手上。
　　
　　“今天吃鲑鱼粥和杂菜煎饼，我去给你去热吅热。”李慎行起身来着孝利走向厨房。
　　
　　待吃过早饭后，孝利和李慎行一起收拾饭桌洗碗。
　　
　　“我要去饭馆那边例行检吅查考核，晚上才能回来，你晚饭要怎么解决？”
　　
　　孝利想了一会，“嗯...今天要排练广告的舞蹈，可能很晚才回来，会在公司吃吧。”
　　
　　“那等会你出门前记得给咪吅咪他们多倒点饭，别晚上饿着它们。好啦，洗完啦！我先去换衣服了。”把手擦干净，李慎行走上楼。
　　
　　换好衣服，戴着帽子，李慎行下楼，往门口走去。
　　
　　“等一下。”孝利走过来帮他把衣领，和跑出帽子的头发整理了一下，“老是不整理好就出门，没有我给你整理好，看你怎么办。”
　　
　　“所以只要一直有你在就好啦！”搂过她，低头与她wěn别。
　　
　　“我走了，今天下雨天气比较冷，你出门的时候记得多穿点。”穿好鞋子，打开门出去。
　　
　　孝利倚在门边对他说道：“路上小心。”
　　
　　“内~知道了，快进去吧，别着凉。”转身坐电梯下楼。
　　
　　李慎行开着车朝着最近的论岘洞的饭馆开去，今天是去做的是每月的例行店铺考核，查看账目，几个店都要去，还要考核店员，一天时间肯定是忙不完所有店的，所以这几天都要忙到晚上才能忙完。
　　
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　　孝利把门关上，回到客厅躺在沙发上抱着小胖给它顺毛，因为她的保姆车还没有来。
　　
　　看了一眼桌上的摄影机，“哦！对了，我还没有给你们介绍我们家的孩子呢！”
　　
　　孝利抱着小胖坐到地毯上，对着镜头介绍道：“它的名字叫高小胖，年龄是2岁，男孩。喜欢的是检吅查马桶，口哨声，歌声和饭。性格非常温顺，不叫的话是不会到我这里来的，想吅做什么就做什么，呵呵。”